Es de conocimiento común que se recomienda la terapia de frÃo y calor para ayudar a curar las lesiones. Pero, de lo que muchas personas no están tan seguras es de cuándo usar la terapia de frÃo y cuándo usar la terapia de calor. Si bien la respuesta puede diferir de un caso a otro, existen pautas que puede seguir para asegurarse de cuidar su lesión de la mejor manera posible.
Cuándo usar la compresión en frÃo
La compresión en frÃo generalmente se usa con mayor eficacia para lesiones agudas. En los primeros dÃas después de que ocurra la lesión, la compresión en frÃo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. El hielo también puede ayudar a controlar la inflamación y el dolor de las lesiones crónicas. Después de las actividades que causan el recrudecimiento de una lesión crónica, usar una compresa frÃa puede ayudarlo a controlar la lesión y evitar que se hinche.
También es importante tener en cuenta que la compresión en frÃo solo es beneficiosa si la usa correctamente. Aplique el hielo por no más de 20 minutos a la vez. Coloque un trapo fino o una toalla entre la compresa y la piel para evitar daños en la piel.
Cuándo usar la terapia de calor
Mientras que una compresa frÃa detiene la inflamación y reduce el dolor, la terapia de calor estimula la circulación. Es particularmente útil para reducir el dolor muscular y el dolor en las articulaciones. Usar calor antes de la actividad fÃsica también puede ayudar a los atletas a controlar las lesiones crónicas. Al aumentar el flujo sanguÃneo y la movilidad, el calor puede prevenir un mayor daño a los tejidos durante la actividad fÃsica.
Dicho esto, el calor no debe usarse en todos los casos. Después de la actividad fÃsica, el hielo es más beneficioso que el calor, ya que puede aliviar la inflamación provocada por la actividad. Además, tras la aparición de una lesión aguda, se debe evitar el calor, ya que podrÃa empeorar la inflamación.
Para atención quiropráctica experta y orientación para su lesión, programe una cita con Florida Spine & Injury Institute of Lakeland.
