¿Luchas con el dolor de espalda baja? Este es un problema común entre las personas hoy en dÃa, especialmente aquellas que pasan la mayor parte de la jornada laboral sentadas en un escritorio. Sin embargo, ya sea debido a un estilo de vida sedentario, una lesión en la espalda o una condición crónica, el dolor lumbar puede afectar su capacidad para pasar el dÃa cómodamente.
AquÃ, proporcionaremos nuestros mejores consejos para reducir el dolor de espalda baja. Con remedios caseros y/o la ayuda del equipo experimentado del Florida Spine & Injury Institute of Lakeland, puede aliviar el dolor lumbar.
Consejos caseros para el dolor de espalda baja
Existen estrategias que puede utilizar para reducir el dolor de espalda baja en el hogar. Éstos incluyen:
Presta atención a la postura.
Una mala postura, especialmente cuando está de pie, moviéndose o realizando movimientos repetitivos, puede causar y exacerbar el dolor lumbar. Para evitar esto, asegúrese de no encorvarse y trate de mantener la columna alineada.
Incorpora la actividad fÃsica a tu rutina diaria.
Cuando está lidiando con cualquier tipo de dolor fÃsico, su instinto puede ser evitar la actividad fÃsica para descansar su cuerpo. Sin embargo, si tiene problemas con el dolor lumbar, mantenerse activo puede ayudar a que los músculos se curen más rápido al reducir la rigidez y aumentar la circulación en el área.
Use calzado de apoyo.
Su calzado puede tener un gran impacto en el dolor de espalda baja. El calzado de apoyo puede mejorar su postura y reducir el impacto en la columna mientras está de pie, caminando o corriendo, asà que asegúrese de usar el calzado adecuado para las actividades que realiza y evite los tacones altos, las chancletas y otros tipos de zapatos sin apoyo.
Estirar los músculos de la espalda.
La incorporación de algunos estiramientos básicos de espalda en su rutina diaria puede reducir significativamente el dolor de espalda al mejorar la movilidad y aliviar la rigidez muscular.
Tratamientos no quirúrgicos para el dolor de espalda baja
Para curar completamente su dolor de espalda baja, puede beneficiarse de los tratamientos disponibles en el Florida Spine & Injury Institute of Lakeland. Ofrecemos una variedad de métodos para abordar la raÃz del dolor lumbar, que incluyen:
- Ajustes quiroprácticos
- Descompresión espinal no quirúrgica
- Terapia manual
- ejercicios terapeuticos
- electroestimulación muscular
- Ultrasonido terapéutico
Contáctenos hoy para reservar una cita y lograr el alivio del dolor de espalda baja.
